金三银四，求职旺季又来啦！
作为职场新人的小鲸鱼，该如何在人才济济的工作环境中脱颖而出呢？
今天，就让我们一起来看看，小鲸鱼是如何巧用心理学知识化解吧！
场景之“提意见”
刚入职的小鲸鱼接到了一个需要和设计师沟通的任务。但因设计师与小鲸鱼对同一事物理解不同，导致实际作品与小鲸鱼的实际需求相去甚远，这时候小鲸鱼该怎么办呢？
× 害怕因为提意见、建议会被设计师提着40米大刀追着跑，选择闭口不言。
√ 活用这个表情
心理研究发现，勇敢表达自己的感受和需求的人，往往反而能拥有更好的人际关系。因此，即便是职场新人，也无需过度害怕表达出自己的感受。
心理学家马森尔·卢森堡在《非暴力沟通》一书中提到，良好的沟通往往具有四个要素：观察、感受、需要、请求。
观察：不带任何评判、客观地去描述事情本身。
感受：你在这件事情中的感受是什么？
需要：你的需求是什么？
请求：你希望对方怎么做？
谨记这四个要素，放心大胆地提出你的意见或建议吧！
该知识点重要程度：⭐⭐⭐⭐
场景之“不配合”
小鲸鱼提出建议后，设计师虽然明白了，但认为按自己理解所做出来的作品更好，不愿意接受建议和意见。这时候小鲸鱼该怎么办呢？
× 强硬地表示一定要按自己的意见或建议修改。如对方不配合则立即向有关领导反馈、投诉。
√ 活用这个表情
比起”讲道理“式沟通，其实“不懂事”式撒娇示弱更好。其不仅能更好地把自己柔软的一面展示出来，让对方感受到你对认同的需求，也能减少不必要的摩擦，进行友好的深层沟通哟！
该知识点重要程度：⭐⭐⭐
场景之“学经验”
萌新小鲸鱼因不熟悉流程，导致了项目推进缓慢，也产生了自卑的情绪。部门同事察觉后，根据自己之前的项目经验，手把手指导小鲸鱼。这时候小鲸鱼该怎么办呢？
× 把假刘海往后一撩露出光秃秃的脑壳，冷漠说：你在教我做事？
√ 活用这个表情
心理学家 Simith 发现，羡慕引发的沮丧与不愉快，多为人们意识到自己缺乏所导致的。因此，在与优秀者共事时，我们难免会在比较中觉察到自身的不足，继而产生自卑感。
在这时候，对比起羡慕继而抵触他人，更有效的前进方式是看清自己。在认识到与他人的差距后，我们也就可以更好地找出自己的不足之处，继而通过设定能指向最终目标的行动方针，来拉近与理想中自己的距离，成为更好的自己。
该知识点重要程度：⭐⭐⭐
场景之“修罗场”
同一赛道的其他同事率先做出了成果，获得了领导的赞赏。更悲伤的是，领导还@小鲸鱼说“要继续加油哦！”这时候，还没做出什么的小鲸鱼，该怎么办呢？
× 秒变柠檬精，或当作什么都没看到。
√ 活用这个表情
很多时候，当被动地被上级拿自己与他人进行比较时，不少人为了维护自己的内心都会选择退避、或攻击。
但其实从心理学的角度来看，自卑是人格发展的最初动力。感受到自卑的同时，我们也会激发起奋斗的欲望。若当我们能借着自卑这种负面情绪所产生的压力，去认识自我，追求卓越的话，那便能把自卑转变成一种动力，成为更好自己。
该知识点重要程度：⭐⭐⭐⭐
场景之“零收获”
小鲸鱼兢兢业业地完成了项目，但所获得的成果称不上办得很成功，只是顺利圆满地完成了。没有因此获得领导的赞赏，这时候小鲸鱼应该？
× 嫌弃自己还不够好，对自己使用“激将法”。
√ 活用这个表情
“激将法”是有毒的。在这种做法所带来的负面情绪下，我们会逐步因过度关注别人这种“永远不够好”的挑剔，逐渐习惯了“被攻击”的状态，并习惯性地自我攻击，最终变得沉默而无法表达或害怕出自己的想法和情绪。
唯有认可自己的付出，才能停止“我不够好”的自我攻击，避免日后带着固化的失败感，影响我们的未来生活中。因此在完成任务后，不论结果是否有超越前人，也记得和自己说一声“辛苦了”哦！
场景之“加需求”
因为需求方没有什么想法，只让小鲸鱼先做出一些作品来供其挑选。因此，小助手只好大海捞针地找案例，慢慢锁定需求方向。在这个前提下，需求方突发奇想要加一个设定，小鲸鱼该怎么办呢？
× 走过去隔壁设计部借一把40米的大刀，和需求方说“你可以先跑个39米”。
√ 活用这个表情
美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。因此，保持中等强度的焦虑，反而会让我们保持适度的兴奋感，提高积极性来调动相应的身体机能去完成任务，做出更好的作品。
该知识点重要程度：⭐⭐⭐
场景之“拖延症”
经沟通后，小鲸鱼发现需求方其实并不清楚为什么要做这个项目，也没想过要达到什么目标。只是抱着“人有我有”的心态提出需求。遇到这种不好吐槽的情况，小鲸鱼该怎么办呢？
× 直接拒绝接手项目。
√ 活用这个表情
当然了，实在不行，我们还可以活用这边表情来安慰一下自己
比如，我们可以在执行阶段，通过将大目标化为小目标，不断获得及时满足感来刺激自己完成不想完成的任务。心理学家 Paul O’Keefe 等人发现，我们的兴趣存在一种内隐观念。当我们持续投入来增加自己对一件事的兴趣时，即便遇到困难，我们也会基于前期的投入而更倾向于坚持。
更重要的是，当这种投入到达一定程度时，也会让我们获得自主性心理需求，让我们在工作时，获得更多满足感和控制感哦！
当然了，如果需求方实在太坑。那我们还可以活用这个表情
再活用这个表情
该知识点重要程度：⭐⭐⭐⭐
场景之“无想法”
工作一件接一件，忙疯了的小鲸鱼开始感觉脑袋一片空白，焦虑和压力随之而来。这时候，小鲸鱼该怎么办呢？
× 咬牙强迫自己继续推进工作。
√ 转换一个心情，先暂停一下工作，休息几分钟。比如跟着这个表情，活动一下
要明白，每个人都难免会有焦虑，陷入过度思考的时候，这是大脑正常的运行机制，不是你的能力不足。因此，当陷入过度焦虑、无法思考的情况时，更有效的方式是暂时停下手上的工作，让大脑休息几分钟，减缓过度思考的程度，以减少负面情绪的产生，停下恶性循环。
工作是为了更好地生活。在一大堆“我觉得不是这样的”、“挺好的，只是不大是我想的”的否决中，我们要做的不是加把劲地强迫自己去迎合他人，而是找出最好的解决方法。让每一根逝去的头发，都化为我们技能成长的土壤
该知识点重要程度：⭐⭐⭐⭐⭐
以上，就是我们今天要分享的8个职场心理小知识。不知道大家都记住了吗？
在此，小鲸鱼也祝大家新的一年，
工作顺利，逢稿必过，早日和需求方达成一致
遇到不顺心的事情时，都能逢凶化吉，遇难呈祥
文章来源：壹心理
